Is é uisce foinse na beatha, agus tá gníomhaíochtaí uile an chorp daonna doscartha ó uisce. Maidir leis an gcorp an duine, ní hamháin go n-iompraíonn uisce cothaithigh éagsúla sa chorp, ach freisin glacann sé páirt dhíreach i meitibileacht an chomhlachta. Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach iontógáil uisce leordhóthanach a áirithiú do ghnáthfheidhmiú feidhmeanna fiseolaíocha an duine. Cé mhéad uisce ba chóir dúinn a ól gach lá?
Go ginearálta, ní mór an méid uisce a ólann duine gach lá a chothromú ar a laghad le tomhaltas uisce an chomhlachta. Is é an méid fual eisfhearadh ag an gcorp an duine in aghaidh an lae thart ar 1500ml, móide an t-uisce galú ó na feces, próiseas análaithe nó as an gcraiceann, is é an tomhaltas uisce iomlán thart ar 2500ml, agus is féidir leis an gcorp an duine a fháil ó bhia agus meitibileacht i an comhlacht gach lá Níl an t-uisce breise ach thart ar 1000ml, mar sin ní mór do ghnáthdhaoine 1500ml uisce ar a laghad a ól gach lá, thart ar 8 cupán.
Tá buntáistí ag baint le huisce óil: 1. Meitibileacht, díleá agus ionsú a chur chun cinn; 2. Cothaithigh iompair; 3. Dramhaíl excrete; 4. Gluaiseachtaí bputóg a éascú; 5. Antipyretic agus fionnuar; 6. Lubricate joints, matáin agus orgáin; 7. Coinnigh craiceann tais; 8. Socair; 9. Méadú ar bheocht; 10. Buinneach.
Ólann gnáthdhaoine an iomarca uisce ní bheidh tionchar mór aige ar shláinte, ach d'fhéadfadh méadú ar aschur fual a bheith ina chúis le míchaoithiúlacht sa saol.
Mar sin féin, do ghrúpaí speisialta áirithe daoine, ní mór duit aird ar leith a thabhairt ar an méid uisce a ólann tú. Mar shampla, níor chóir d'othair a bhfuil éidéime, cliseadh croí, agus teip duánach an iomarca uisce a ól, toisc go n-ardóidh ól an iomarca uisce an t-ualach ar an gcroílár agus ar na duáin, atá éasca a chur faoi deara Mar a théann an riocht níos measa, cé mhéad uisce na daoine seo. chóir deoch a bheith faoi réir an dochtúir comhairle ar leith ag brath ar an riocht. D'othair a bhfuil stróc teasa, cystitis, constipation agus craiceann tirim, is féidir le níos mó uisce a ól an riocht a mhaolú. Ina theannta sin, ba chóir do dhaoine níos mó uisce a ól nuair a bhíonn fuar nó fiabhras orthu, mar go dtiocfaidh caillteanas uisce ar theocht an chomhlachta ardaithe. Is féidir le níos mó uisce a ól teocht an chomhlachta a laghdú agus caillteanas iomarcach uisce a chosc.
https://www.penoso.net/
